Есть у психологов один традиционный совет, который они любят раздавать всем подряд по поводу поднятия самооценки. И сегодня я хочу разобрать этот совет с точки зрения его абсолютной бесполезности и даже вредности.

Но прежде чем перейти к этому разбору, немного пройдусь по самой самооценке. Что это такое и как она образуется.

И, как понятно из названия, «самооценка» — это оценивание себя. И вроде бы всё просто на первый взгляд: человек ставит оценки сам себе. Но я не люблю первые взгляды, они всегда поверхностные и, по большому счёту, бессмысленные. Поэтому, как всегда, пойдём немного дальше и глубже.

И разберёмся с вопросом: «На основании чего человек выставляет оценки?» Почему, образно говоря, одному ставят 5, а другому 2? И всё до банального просто. Любые оценки всегда относительны! Невозможно поставить оценку, не имея ориентиров, не имея эталонов, на которые можно равняться.

Например, как можно оценить знания ученика, если у нас нет образовательных требований и нет других учеников, с которыми его можно сравнить? В данном случае оценивание невозможно. Поэтому оценка никогда не существует сама по себе, оценка абсолютно всегда подразумевает процесс сравнения. Можно сказать, что оценка — это результат сравнения.

Согласитесь, это элементарный вывод, который знают и понимают все. Но очень часто, выставляя оценки, мы об этом просто не задумываемся. Процесс сравнения происходит где-то на уровне подсознания, а на сознательный уровень выдаётся уже готовый результат: хороший — плохой, красивый — некрасивый, умный — глупый и т. д.

И теперь переходим к совету от многих психологических гуру, и звучит он примерно так: «Не сравнивайте себя с теми, кто явно выше вас, с теми, кто имеет или умеет значительно больше вас, потому что такое сравнение не в вашу пользу и вы будете испытывать падение самооценки». Короче говоря, сравнивайте себя с себе подобными и не лезьте к богам!

С одной стороны, совет выглядит логичным, и всё было бы прекрасно, если бы он работал, но он не работает. И мало того, что он не работает, он может произвести совершенно обратный эффект. Почему?

Потому что человек не машина, которую можно взять и выключить. Функция сравнения себя с людьми, которые занимают (на наш взгляд) более высокое положение в социуме, является (внимание!) естественным проявлением здоровой психики. И пытаться убрать эту функцию — это то же самое, что пытаться выколоть себе глаза, чтобы не видеть в зеркале своё стареющее лицо и не расстраиваться по этому поводу.

Если человек перестаёт сравнивать себя с теми, кто лучше, то у него только один путь — на дно. Однако радует то, что практически это сделать почти невозможно. Человек может научиться врать себе, что он якобы не сравнивает себя с другими, но по факту он всё равно будет это делать, пусть и на подсознательном уровне.

Поэтому этот совет как минимум бесполезный.

Но каким образом эта «гениальная» рекомендация может сработать в противоположную сторону? Как она может привести к падению самооценки?

Представьте ребёнка, который увидел удивительный фильм о космосе, и в нём загорелась мечта стать космонавтом. Но ему вдруг говорят: «Слушай, пацан, забудь об этом, у тебя нет ни сил, ни знаний, ни возможностей, у тебя вообще ничего нет для того, чтобы стать таким же крутым, как эти парни в скафандрах. Лучше обрати своё внимание на вон тех мальчиков в песочнице, посмотри, какие у них красивые ведёрки».

Примерно так наше подсознание интерпретирует совет: «Не равняйтесь на них». Подсознание не понимает причин и следствий, оно не знает, что такое время, для него всё происходит здесь и сейчас. И когда мы закладываем в него мысль о том, что что-то для нас недоступно, то тем самым мы понижаем свою собственную планку возможностей.

Есть забавный опыт с блохами в банке, наверное, многие о нём слышали. Если блох поместить в банку, то они легко из неё выпрыгивают, но если банку закрыть крышкой на какое-то время, а потом открыть, то блохи уже не могут прыгнуть выше уровня банки. Преграды уже нет, но нет и возможности, блохи перепрограммированы.

Да и в целом, согласитесь, что осознавать факт того, что тебе нельзя сравнивать себя с кем-то, что ты якобы не дотягиваешь до их уровня, уже достаточно унизительно и вряд ли способствует личному прогрессу.

Поэтому я со всей ответственностью заявляю: сравнивайте себя с кем угодно, хоть с самим Папой Римским! А тот, кто советует вам обратное, пусть идёт лесом в известном направлении.

Вы знаете, на самом деле мы боимся не того, что видим, а того, что не видим, но придумываем. Этот эффект хорошо обыгран в ужастиках: самые страшные моменты — это когда угроза не видна, когда она где-то в темноте, за углом. Но как только чудо-юдо появляется, то страх значительно стихает, потому что мозг получает возможность проанализировать ситуацию и понять, что предпринять дальше.

Ровно то же самое происходит в моменты запрета или разрешения себе сравнивать себя с кем-то. Когда мы запрещаем сравнение, то как будто закрываемся от информации, но так как функцию сравнения выключить невозможно, это врождённый механизм, то наше подсознание самостоятельно достраивает картинки, от которых мы закрылись.

И в итоге объекты сравнения превращаются в монстров в виде неких идеальных и недосягаемых богов, до которых нам никогда не дотянуться. Конечно, сознательно мы так не думаем, но на подсознательном уровне чувствуем себя как блоха в банке, которая никогда не сможет прыгнуть выше края.

Но если дать себе разрешение на осознанное сравнение, то мы получим возможность объективно смотреть на ситуацию. И окажется, что этот персонаж не такой уж и бог.

Да, он в чём-то лучше, может быть, моложе, красивее, богаче, разговорчивее, образованнее, и помидоры в его теплице явно крупнее моих. Но когда мы смотрим на ситуацию подобным образом, то вместо неосознанной, подсознательной, эмоциональной каши мы получаем список конкретных характеристик, с которыми можно работать.

Что-то объективно мы можем улучшить в себе, а что-то нет. Например, при всём своём желании я не смогу стать моложе. Но тут другой вопрос: а мне это действительно надо? Разве этот человек, с которым я себя сравниваю, заинтересовал меня в качестве объекта сравнения из-за своей молодости?

И на самом деле большинство значимых для нас характеристик, по которым мы сравниваем себя с кем-то, вполне реально улучшить, например овладеть какими-то навыками, знаниями, привести свою внешность в порядок или финансовый вопрос, отношения с людьми и т. д.

Помимо этого, осознанно сравнивая себя с кем-то, мы можем объективно посмотреть на всё и, к своему удивлению, обнаружить, что не всё так плохо, как казалось изначально. Вполне может оказаться, что в каких-то вопросах мы значительно превосходим объект сравнения.

Но не буду углубляться в конкретные техники работы со всем этим, а то статья уже слишком затянулась, думаю, что основные моменты раскрыла и повод для размышления оставила. :)

Поэтому в завершение повторю: сравнивайте себя с кем угодно, это очень важно для человеческого существа, потому что это существо социальное. Главное, делайте это осознанно, и тогда польза от этого процесса обязательно последует.